日常生活养生小知识

　我们现在的人都天天忙碌 ，没有一点自己的时间 ，身体慢慢跨掉

，损害了自己的身体健康，下面我给大家介绍日常生活养生常识  ，希望对你有用!

　日常生活养生知识

　早餐喝什么最养生

　1  、豆浆：适合怕胖者

，有高血糖或贫血的;

　2  、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食  ，配坚果也不错

　3

、早餐奶：适合乳糖不耐受的人
，需要制造饱腹感的人

　4、 粥类：适合需要养胃的人
，小米粥和山药粥都很温补

　5  、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人 。

　早上起床后需要做的养生六件事

　1

、伸懒腰;

　2、打哈欠;

　3  、深呼吸;

　4
、立远眺;

　5
、饮温水;

　6 、净大便 
。活动关节 ，排除废气
 ，增强肺活量
，锻炼和保护视力 ，洗肠排毒
 ，刺激胃液分泌和保护牙齿
，改善中枢神经系统功能。

　日常养生一定要注意这些

　1
 、水果当饭吃 ，易贫血

　2
、吃豆腐,最好配海带

　3 、柚子味香水使女性感觉年轻6岁

　4
 、上午的水果是金

　5
、老人小孩都需要吃零食

　6 、服中药时禁忌：葱蒜 ，胡椒

，羊肉，狗肉  ，茶叶

，萝卜，鱼

　7 、常照镜子有益健康

　8

、喝咖啡时别吸烟

　男性日常养生常识

　1、不宜赤膊贪凉

　在夏季  ，天气变得炎热
，很多人喜欢光着胳膊
，贪图凉快
 。但是 ，当气温超过35度是
 ，皮肤起不到散热的作用
，反而会从外界吸收热量 ，这时赤膊
 ，就会感到更加的闷热
。

　2  、合理饮食
，清淡为佳

　在夏季人体的消化系统变得脆弱 ，所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气

、清热利湿以及消暑生津的作用 ，选择较为清淡的饮食最佳

，少食用油腻不易消化的食物 。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜  、香瓜
、番茄
、绿茶 、绿豆汤等
 。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用  ，男士夏季经常吃些苦味的瓜果

，能起到一个解热祛暑
 、消除疲劳的作用，是不错的夏季男士养生选择。

　3
、盐水 、茶水最消渴

　夏季大批出汗带走体内盐
 、维生素及钾
、镁等微量元素 
。如其只喝白沸水  ，步入体内的养料
，不单碍难正常份儿入血管 、存留于细胞内
，而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外 ，岂但碍难解除渴感
 ，反倒会萌生惊悸 、头晕等不适反响
，如其在饮用的沸水中加少数的盐巴 ，便可使机体维持养料起到止渴的效果
。盛夏季天 饮茶 
 ，既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物
，又能生津止渴

、提神醒脑、加强食欲 ，并有排毒  、灭菌等疗效 。

　4

、选择在清晨剃须

　清晨是剃须的最佳时间 ，睡眠中由于新陈代谢加快

，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速 
。经过一夜?疯?长  ，早晨正是最好的?砍伐?时机
。而且这时的皮肤比较放松

，剃须也可减少被刮伤的几率 。剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力 
。然后适量涂抹剃须膏  ，先从鬓边、两颊和颈部刮起
，其次是下颚
，理想角度是26度左右 ，并尽可能减少回刮
。

　5  、注意着装健康

　男性生殖器官的发育和构造以及外生殖器的健康与衣着息息相关 。紧身牛仔裤透气性差
、散热不好
 ，特别是化纤类?兜档裤?
，容易造成阴囊处于密闭状态 ，空气不流通
 ，易于滋生细菌
，引起生殖道炎症 ，同时也限制血液循环 ，对精子的产生和营养很不利 
。长此以往

，容易造成不育的不良后果。因此建议男性在夏季应当穿得薄一些，内衣裤要选择纯棉质地
、吸水性好的  ，不要常穿紧身牛仔裤
 。买牛仔裤时

，最好选择稍大 、棉质
 、透气性好的
。

　6
、晚睡早起加午休

　由于夏季天亮得早，人们起得早  ，而晚上相对睡得晚
，易造成睡眠不足
，所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异 ，一般以半小时到1小时为宜
 。对于不能午睡的人来说
 ，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

　7 、最好的睡姿是仰卧

　睡觉姿势会对性功能造成?恶果?吗?答案是肯定的 
。对于男性而言
，最好的睡姿是仰卧 ，且双腿分开;而俯卧和侧卧
 ，对男性生殖系统都可能有不利影响
。仰卧的确是最好的睡姿 。同时
，男性最好能自然分开双腿 ，给阴囊和阴茎充分的活动空间 
。若男性较为肥胖
 、仰睡会打鼾 ，不妨仰卧

，头稍偏向一侧
。

　8
、冷水洗浴不可取

　冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年男性  ，但夏季天气炎热

，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此  ，寒气极易侵入人体
，导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷
，小腿转筋 ，双目视物不清
 ，甚至出现原因不明的发热 
。同时
，即使是热水洗浴 ，亦要注意浴后避风
 ，对小儿尤其如此
。

　9 、要注意给睾丸降温

　炎热的夏天应该注意给睾丸降温
，由于睾丸对温度的要求很高 ，阴囊就承担了调节睾丸温度的重任 。当睾丸温度过低时 ，阴囊皮肤收缩

，阻止热量的流失;而当睾丸过热时，阴囊皮肤就会松弛 、散热 
。因此  ，专家建议

，男人要善待自己的睾丸，不要长期坐在宽松的沙发上  ，这会影响下身的散热。日常生活中
，提倡男性朋友穿宽松的裤子
，保持下身的通风

、干燥 ，使得睾丸有一个轻松的工作环境
 ，从而能发挥最大的生理功能
 。

　10、呵护肝脏少喝酒

　夏日炎炎
，很多都会选择一些冰镇的饮品来饮用 ，其中啤酒就是很多人的选择
。但你知道吗
 ，男人对肝脏的伤害
，首当其冲就是酒精 。有关专家研究发现 ，每天酒精量达160克以上者 ，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%
 。因此

，护肝先从戒酒开始，除少量红酒  ，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜 
。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位

，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复  、更新与解毒能力大有裨益
。此类食物包括蛋类

、鱼、禽  、豆制品
、动物肝脏等 。

　11
、补充营养勿忘钾

　平时要注意补充一些营养物质  ，如西红柿 、青椒
 、冬瓜
、杨梅 、甜瓜
 、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐
，特别要注意钾的补充
，如豆类及其制品
、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物 ，如西瓜 、苦瓜 、桃

、乌梅、草莓  、黄瓜等;适量补充蛋白质
 ，如鱼

、瘦肉、蛋等 
。

　12  、住房宜清凉

　早晚室内气温低
，应将门窗打开 ，通风换气
。中午
 ，室外气温大大高于室内
，必须把门窗紧闭 ，拉好窗帘 ，或再加上_层纸纱

，拒热于室外 。这样，阴凉的室内环境  ，会使人心静神安

，午睡
、休息就会舒服 
。

　13
、睡前热水足浴

　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张  ，加快血液循环
。足部穴位较多
，热水的刺激能起到很好的保健作用
，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者 。建议睡前泡脚15-30分钟 ，水温宜30℃-40℃ 
。如果有条件
 ，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　14 、夏天运动不可少

　夏天运动
，可以加速体内的新陈代谢 ，并且有助发汗
 。夏天气要外泄
 ，运动就是重要的排汗方式
。锻炼还可以加强热适应
，提高人体调节体温的功能 ，防止中暑和一些常见的热证 。但是夏季运动时间很重要 ，不要选择太阳最毒的正午

，因为大汗淋漓会伤气血
 。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱  ，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是

，要选择慢跑
 、太极
、跳操等不太剧烈的运动方式 
。

1. 小学学生的春季健康小知识

健康生活好习惯 ：一是睡得早，起得早  ，规律生活好
。

二是吃得好
，八分饱
，不能肥胖了 。 三是多运动 ，勤锻炼
 ，坚持防衰老 
。

四是爱沟通
，少生气 ，愉快没烦恼
。 五是家业兴
 ，人人富
，饮食结构好 。

六是荤素平 ，重保健 ，预防最重要 
。 七是工作忙

，活动多，烟酒适当少
。

八是身体壮  ，毛病少

，健康生活好 。1 、常吃宵夜 
。

会得胃癌。因为胃得不到休息
 。

2
 、一个星期只能吃四颗蛋
。吃太多 。

对身体不好
 。 3
、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好。

4 、饭后吃水果是错误的观念 
。应是饭前吃水果
。

5 、女生月经来时 。不要喝绿茶 
。

反正茶类不要喝就对了
。多吃可以 补血的东西 。

6

、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 
。也不要喝太多
。

7、空腹时不要吃蕃茄  ，最好饭后吃 。 8  、早上醒来 
。

先喝一杯水。预防结石
 。

9

、睡前三小时不要吃东西
。会胖 。

10、少喝奶茶
 。因为高热量。

高油 
。没有营养价值可言
。

长期饮用 。易罹患高血压 
。

糖尿病
。等疾病 。

11  、刚出炉的面包不宜马上食用 
。 12
、远离充电座
。

人体应远离30公分以上 。切忌放在床边 
。

13
、天天喝水八大杯。 14 、每天十杯水
 。

膀胱癌不会来
。 15
 、白天多喝水 。

晚上少喝水
 。 16
、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠
，胃痛 
。 17 、多油脂的食物少吃
。

因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡 
。

18
 、下午五点后
。大餐少少吃 ，因为五点后身体不需那么多能量 。

19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
 ，香蕉
，葡萄柚 ，全麦面包
 ，菠菜
，大蒜 ，南瓜 ，低脂牛奶

，鸡肉，樱桃 
。 20 、睡眠不足会变笨  ，一天须八小时睡眠

，有午睡习惯较不会老
。

21 、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。 22

、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞  ，增加细菌感染的机会 
。

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
，睡前30分先服药。忌立即躺下
 。

24  、24

、酸梅具防止老化作用
，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
。 25、掉发因素：熬夜 ，压力
 ，烟酒
，香鸡排 。

麻辣锅
 。油腻食物。

调味过重的料理 
。 26  、帮助头发生长：多食用包心菜 ，蛋
。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖）  。 27
、每天一杯柠檬汁
 ，柳橙汁 
。

不但可以美白还可以淡化黑斑
。 28
、苹果是机车族 、瘾君子
 、家庭主妇的常备良药
，一天一颗 ，才能让自己有个干干净净的肺 。

29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ，会致癌

，尽早戒烟 
。才是最健康的做法
。

30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇  ，临产前 。生产完后

，更年期 
。

31
 、抽烟，关系最大的是肺癌  ，唇癌
，舌癌
，喉癌 ，食道癌
 ，也与膀胱癌有关。 32
、饮酒导致肝硬化
 。

引发肝癌
。 33 、吃槟榔会导致口腔纤维化
，口腔癌 。

34 、食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪
 ，尤其是胆固醇会引发胃癌
 。 35

、食物过于粗糙
，营养不足时导致食道癌 ，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素 
。亚硝酸类物皆具有致癌性
。

37  、不抽烟 。拒吸二手烟 
。

38

、适量饮酒 ，不拼久
。不醉酒 。

39、减少食用盐腌 
。烟熏

，烧烤的食物
。

40  、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。 41
、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 
。

42
、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43 、维持理想体重
 。

不过胖
。 44
 、保持规律的生活与运动 。

45
、保持轻松愉快的心情
 。 46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝  ，中午吃的像平民

，晚上吃的像乞丐。

健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计  ，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的
，医学专家指出
，可能是夜间缺乏饮水所致 
。 体内缺水会使血液黏稠度增加 ，血液过度黏稠
 、浓缩
 ，容易导致血栓形成
，诱发脑血管和心血 管疾病的发生
。

有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ，感到口干舌燥
 ，也是由於夜间未及时补充水 分
，致使血液黏稠而引起的 。 据报道 ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究 ，一组半夜起来喝250毫升白开水

，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水  ，然后分别测定他们的血液浓度 
。

结果发现

，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降
。 由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏  ，所以
，老年人应做到“不渴时也常喝水 ” 。

除了白天主动饮水外
，夜间也应喝上一杯白开水 ，使血液稀释
 ，降低血液黏稠度
，减少中风和心肌梗死的发病率 
。 不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事 ，希望你们以后出玩能够很小心警慎
。

朋友的朋友在做医生 。来了两个病人说他们最近经常的头痛
 ，已经快受不了了 
。

经过检查结果
，发现他们的脑中长满了水蛭。后来发现他们的水蛭来自溪里面
 。

之前因为出去玩 ，看到一条小溪很清澈又冰凉 ，於是用手舀水洗了一下脸

，当时并没发现水中有何异状
。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖 。

本以为是经常性的偏头痛  ，经检查后得知为水蛭做祟
 。 目前一个已经死亡了

，大家要多加注意呀！ 喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族，由於蔬果
、维他命C的摄取量较为缺乏  ，长期下来对身体健康是有害无益
，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。

跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人
，其国人前几名的死因和台湾很类似 
。

2. 小学学生的春季健康小知识

健康生活好习惯 ： 一是睡得早 ，起得早
 ，规律生活好
。

二是吃得好
，八分饱 ，不能肥胖了 。 三是多运动
 ，勤锻炼
，坚持防衰老 
。

四是爱沟通 ，少生气 ，愉快没烦恼
。 五是家业兴

，人人富，饮食结构好 。

六是荤素平  ，重保健

，预防最重要 
。 七是工作忙，活动多  ，烟酒适当少
。

八是身体壮
，毛病少
，健康生活好 。 1 、常吃宵夜 
。

会得胃癌。因为胃得不到休息
 。

2 、一个星期只能吃四颗蛋
。吃太多 。

对身体不好
 。 3

、鸡 *** 含有致癌物 ，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念 
。应是饭前吃水果
。

5  、女生月经来时 。不要喝绿茶 
。

反正茶类不要喝就对了
。多吃可以 补血的东西 。

6

、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 
。也不要喝太多
。

7、空腹时不要吃蕃茄
 ，最好饭后吃 。 8  、早上醒来 
。

先喝一杯水。预防结石
 。

9
、睡前三小时不要吃东西
。会胖 。

10
、少喝奶茶
 。因为高热量。

高油 
。没有营养价值可言
。

长期饮用 。易罹患高血压 
。

糖尿病
。等疾病 。

11 、刚出炉的面包不宜马上食用 
。 12
 、远离充电座
。

人体应远离30公分以上 。切忌放在床边 
。

13
、天天喝水八大杯。 14 、每天十杯水
 。

膀胱癌不会来
。 15
 、白天多喝水 。

晚上少喝水
 。 16
、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠
，胃痛 
。 17 、多油脂的食物少吃
。

因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡 
。

18 、下午五点后
。大餐少少吃
 ，因为五点后身体不需那么多能量 。

19

、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
，香蕉 ，葡萄柚 ，全麦面包

，菠菜，大蒜  ，南瓜

，低脂牛奶，鸡肉  ，樱桃 
。 20、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老
。

21  、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。 22

、每天喝酒不要超过一杯 ，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞
 ，增加细菌感染的机会 
。

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）
，睡前30分先服药。忌立即躺下
 。

24  、24
、酸梅具防止老化作用 ，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
。 25
、掉发因素：熬夜
 ，压力
，烟酒 ，香鸡排 。

麻辣锅
 。油腻食物。

调味过重的料理 
。 26 、帮助头发生长：多食用包心菜 ，蛋
。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖）  。 27
 、每天一杯柠檬汁

，柳橙汁 
。

不但可以美白还可以淡化黑斑
。 28
、苹果是机车族 、瘾君子
 、家庭主妇的常备良药，一天一颗  ，才能让自己有个干干净净的肺 。

29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）

，会致癌，尽早戒烟 
。才是最健康的做法
。

30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时  ，孕妇
，临产前 。生产完后
，更年期 
。

31 、抽烟 ，关系最大的是肺癌
 ，唇癌
，舌癌 ，喉癌
 ，食道癌
，也与膀胱癌有关。 32

、饮酒导致肝硬化
 。

引发肝癌
。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ，口腔癌 。

34  、食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪

，尤其是胆固醇会引发胃癌
 。 35

、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌  ，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素 
。亚硝酸类物皆具有致癌性
。

37  、不抽烟 。拒吸二手烟 
。

38
、适量饮酒

，不拼久
。不醉酒 。

39
、减少食用盐腌 
。烟熏，烧烤的食物
。

40 、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。 41
 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 
。

42
、每天摄取均衡的饮食  ，不过量。 43 、维持理想体重
 。

不过胖
。 44
 、保持规律的生活与运动 。

45
、保持轻松愉快的心情
 。 46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐。

健康小常识 夜间喝杯水 ，远离心脑梗 据统计
 ，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的
，医学专家指出 ，可能是夜间缺乏饮水所致 
。 体内缺水会使血液黏稠度增加
 ，血液过度黏稠 、浓缩
，容易导致血栓形成 ，诱发脑血管和心血 管疾病的发生
。

有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ，感到口干舌燥

，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的 。 据报道  ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究

，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮  ，夜间不饮水
，然后分别测定他们的血液浓度 
。

结果发现
，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降
。 由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏
 ，所以
，老年人应做到“不渴时也常喝水 
” 。

除了白天主动饮水外 ，夜间也应喝上一杯白开水
 ，使血液稀释
，降低血液黏稠度 ，减少中风和心肌梗死的发病率 
。 不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事 ，希望你们以后出玩能够很小心警慎
。

朋友的朋友在做医生 。来了两个病人说他们最近经常的头痛

，已经快受不了了 
。

经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。后来发现他们的水蛭来自溪里面
 。

之前因为出去玩  ，看到一条小溪很清澈又冰凉

，於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状
。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中  ，加以繁殖 。

本以为是经常性的偏头痛
，经检查后得知为水蛭做祟
 。 目前一个已经死亡了
，大家要多加注意呀！ 喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族 ，由於蔬果

、维他命C的摄取量较为缺乏
 ，长期下来对身体健康是有害无益
，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。

跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人 ，其国人前几名的死因和台湾很类似
 ，据日 
。

3. 《优秀小学生应该知道的生活小常识》张亚新目录

第一章 我是品学兼优的好学生——校园生活小常识同学有的我没有
，怎么办？考试的时候总是感到紧张 ，怎么办？受到老师的批评很委屈 ，怎么办？同学给我起绰号

，怎么办？和同学闹别扭了，怎么办？同学欺负我  ，怎么办？同学向我借钱

，怎么办？上体育课应当注意什么？在学校劳动时应该注意什么事项？第二章 我是家里的小主人——家庭生活小常识父母总爱唠叨，怎么办？父母偷看我的日记  ，怎么办？看到父母吵架
，怎么办？不喜欢做家务
，怎么办？为什么不能随意摸家里的电器和开关？在厨房做菜应该注意什么安全事项？怎么安全地使用家用电器？家里漏煤气了怎么办？突然停电了怎么办？第三章 我会要求我自己——自我管理小常识为什么不能随意模仿网络游戏、**或电视中的动作？我不会给自己做计划 ，怎么办？总是喜欢和老师  、家长对着干
 ，怎么办？我自制能力很差
，怎么办？不喜欢参加体育锻炼 ，怎么办？我总喜欢赖床
 ，怎么办？迷上了看电视
，怎么办？得上了“网瘾” ，怎么办？总是以自我为中心 ，怎么办？我的生活没有规律

，怎么办？第四章 人人都会喜欢我位于人交往小常识遇到陌生人问路，怎么办？和异性同学说话就脸红  ，怎么办？遇到推销员向我推销商品

，怎么办？被别人误解了，怎么办？怎样才能维持美好纯洁的友谊？我不知道怎样才能做到有礼貌  ，怎么办？家里来客人了
，应该怎样接待？我想拒绝别人
，怎么办？怎样融入一个新的集体？第五章 做个快乐的小天使——心理健康小常识因为长得不太漂亮而自卑 ，怎么办？在别人面前经常感到害羞
 ，怎么办？我的注意力总是不集中
，怎么办？怎样才能从懒惰变得勤奋？总是想依赖爸爸妈妈 ，怎么办？总是爱乱发脾气
 ，怎么办？有一点儿成绩总是爱沾沾自喜
，怎么办？总是感到心情不好 ，怎么办？犯了错误总爱撒谎 ，怎么办？第六章 让自已健康茁壮地长大——健康生活小常识碳酸饮料为什么不宜多喝？电脑对人体健康有什么样的影响？怎样才能预防近视？7a64e58685e5aeb931333337626230我总是挑食偏食

，怎么办？汉堡和薯条有营养吗？我总是喜欢吃零食，怎么办？小学生怎样才能预防驼背？生病时应该怎样科学地吃药？第七章 我会适应让会的——独自外出小常识遇到雷电怎么办？为什么有些场所我们不能进去？外出述路了怎么办？不知道交通知识  ，怎么办？为什么不能随便将自己家里的情况说出去？上学遇到培车

，怎么办？在动物园应当注意哪些安全事项？与家人失散了应该怎么办？怎样遵守公共准则？第八章 我不会让自己受斟伤害——紧息自救小常识烫伤了怎么办？哪些应急电话应该牢记心中？食物噎在喉咙里怎么办？发现有人尾陋自己，怎么办？中暑之后怎么办？有异物进入耳朵里怎么办？外出郊游怎样防止受伤？突然溺水应该怎么办？第九章 我能照顾好自己——自我保护小常识第十章 我懂得的是最多的——日常生活现象小常识
。

4. 谁有一些简短的生活小常识

楼主你好 很高兴回答你的问题 [健康生活小常识] 1

、常吃夜宵  ，会得胃癌
，因为胃得不到休息 。

2、一个星期只能吃四颗鸡蛋
，吃太多 ，对身体不好 
。 3  、鸡 *** 含有致癌物
 ，不吃较好
。

4
、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果 。 5
、早上吃水果是金 ，中午吃水果是银
 ，晚上吃水果是铜 
。

6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘
，也不要喝太多
。 7
 、空腹时不要吃番茄 ，最好饭后吃 。

8
、早上醒来 ，先喝一杯水

，预防结石 
。 9 、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10
 、少喝奶茶  ，因为高热量
、高油 、没有营养价值可言

，长期饮用，易患高血压 、糖尿病等疾病
 。 11

、刚出炉的面包不宜马上食用！ 12、远离充电座  ，人体应远离30公分以上
，切忌放在床边
。

13  、天天喝八杯水 。 14

、每天十杯水
，膀胱癌不会来
 。

15、白天多喝水 ，晚上少喝水。 16  、一天不要喝两杯以上的咖啡
 ，喝太多易导致失眠
，胃疼 
。

17
、多油脂的食物少吃 ，因为得花5~7小时去消化
 ，并使脑中血液集中到大肠
，易昏昏欲睡
。 18
、下午五点后 ，大餐早早吃 ，因为五点后身体不需要那么多能量 。

19 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼
 、香蕉
、葡萄柚 、全麦面包
 、菠菜
、大蒜 、番瓜 、低脂牛奶

、鸡肉、樱桃 
。 20  、睡眠不足会变笨

，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21

、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点
。

22、每天喝酒不要超过一杯  ，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞

，增加细菌感染的机会 。 23  、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药 
。

忌立即躺下
。 24
、酸梅具防止老化作用  ，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 。

25
、掉发因素：熬夜
，压力
，烟酒 ，香鸡排
 ，麻辣锅
，油腻食物 ，调味过重的料理 
。 26 、帮助头发生长：多食用包心菜
 ，蛋。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
 。 27
 、每天一杯柠檬汁
，柳橙汁 ，不但可以美白还可以淡化黑斑
。

28
、苹果是机车族 、瘾君子
 、家庭主妇的常备良药 ，一天一颗

，才能让自己有个干干净净的肺 。 29
、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌  ，尽早戒烟
 。

才是最健康的做法。 30 、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时

，孕妇，临产前 
。

生产完后  ，更年期
。 31 、抽烟
，关系最大的是肺癌
，唇癌 ，舌癌
 ，喉癌
，食道癌 ，也与膀胱癌有关 。

32

、饮酒导致肝硬化
 ，引发肝癌 
。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化
，口腔癌
。

34  、食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪 ，尤其是胆固醇会引发胃癌 。 35

、食物过于粗糙

，营养不足时导致食道癌，胃癌 
。

36、食品中的黄曲毒素
。亚硝酸类物皆具有致癌性 。

37  、不抽烟  ，拒吸二手烟 
。 38
、适量饮酒

，不拼酒，不醉酒。

39
、减少食用盐腌  ，烟熏
，烧烤的食物
 。 40 、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
。

41
 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。 42
、每天摄取均衡的饮食
，不过量
 。

43 、维持理想体重 ，不过胖。 44
 、保持规律的生活与运动 
。

45
、保持轻松愉快的心情
。 46 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝
 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐 。

回答完毕 谢谢 
。

5. 生活小常识求一些生活必知小常识健康方面

那建议你可以看看蕙兰瑜伽《生活方式与自然疗愈》这本书 ，有太多了
 ，这里只能列举一小部分咯： 每天一汤匙温热的蜂蜜与1/4茶匙桂皮粉混合冲水
，连喝3天可以较好的减轻哮喘或感冒症状！ 蜂蜜具有康复效用 ，经常喝蜂蜜水有利于补充精力 、清洁肾脏

、净化血液 ，还能明目健齿
。

经常面对电脑的朋友

，如果感到眼部不适，可试着降低显示屏的位置  ，以便视线向下

，让眼睑能覆盖眼球更多的部分，以缓解和预防眼部干燥和疼痛 。 用洗干净的手指蘸点微温的油（如酥油、芝麻油  、橄榄油等）涂抹在清洗干净的鼻腔内部  ，很好抵御细菌的侵袭
，预防感冒 
。

还可以有效预防和缓解因鼻腔干燥引起的各种问题
。 想要减肥的朋友们
，在吃饭前可以吃一把坚果或类似的东西 ，能让身体产生饱腹感
 ，而不至于过量进食而产生肥胖 。

柑橘

、番茄、辣椒和绿色蔬菜都包含抗氧化剂
，可以中和致癌的自由基 
。让我们不再谈癌色变！ 如果身边有处于更年期的朋友或亲人 ，不防建议多吃些豆类  、海藻
、山药
、苹果 、土豆和胡萝卜等富含植物雌激素的食物。

有助于滋养正更年期的身体
 ，同时缓解潮热现象
 。 经常熬夜加班的朋友
，在辛苦之余可以多吃一些富含钙元素的食物哦 ，对舒缓神经
 、减轻疲劳极为有益
。

钙元素含量丰富的食物有：奶制品
、豆腐 、豆类
 、芝麻或芝麻糊
、燕麦和菠菜 。

6. 生活小常识

健康生活小常识 1 、常吃夜宵 ，会得胃癌

，因为胃得不到休息
 。

2 、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多  ，对身体不好。 3

、鸡 *** 含有致癌物

，不吃较好 
。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
。 5  、早上吃水果是金  ，中午吃水果是银
，晚上吃水果是铜 。

6

、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘
，也不要喝太多 
。 7、空腹时不要吃番茄 ，最好饭后吃
。

8  、早上醒来
 ，先喝一杯水
，预防结石 。 9
、睡前三小时不要吃东西 ，会胖 
。

10
、少喝奶茶
 ，因为高热量 、高油
 、没有营养价值可言
，长期饮用 ，易患高血压
、糖尿病等疾病
。 11 、刚出炉的面包不宜马上食用！ 12
 、远离充电座 ，人体应远离30公分以上

，切忌放在床边 。

13
、天天喝八杯水 
。 14 、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15 、白天多喝水  ，晚上少喝水
 。 16

、一天不要喝两杯以上的咖啡

，喝太多易导致失眠，胃疼
。

17、多油脂的食物少吃  ，因为得花5~7小时去消化
，并使脑中血液集中到大肠
，易昏昏欲睡 。 18  、下午五点后 ，大餐少少吃
 ，因为五点后身体不需要那么多能量
 。

19

、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉  、葡萄柚
、全麦面包
、菠菜 、大蒜
 、番瓜
、低脂牛奶 、鸡肉
 、樱桃。 20
、睡眠不足会变笨
，一天须八小时睡眠 ，有午睡习惯较不会老 
。

[生活小常识] 1 、洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗
 ，再用温肥皂液浸泡一会儿
，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗 ，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除
。 2 、墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀 ，涂在污渍部分搓擦

，再用清水漂洗干净；也可用一份酒精

、二份肥皂制的溶液反复涂擦，亦有良好效果 。

3、圆珠笔油渍：首先要看看衣服是什么料子  ，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾

，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后，再把衣服泡在冷水中  ，抹上肥皂轻轻刷洗
，这样反复两三次
，就能基本除去圆珠笔油 
。如果洗后还留有少量残迹 ，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去
 ，对棉和棉涤织品可以采用这种方法
。

如果毛料装沾上圆珠笔油
，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精（比例是二比三）的混合溶液中浸泡10分钟 ，同时不断用毛刷轻轻刷一刷
 ，待大部分油渍溶解后
，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净 。 4  、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭 ，然后用漂白剂3%-5%的次氯酸钠或用双氧水擦拭 ，最后再洗涤 
。

5

、汗渍：食盐水中浸泡1小时

，再慢慢搓干净
。 6、羊毛衫受污染：用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂，等温度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小时  ，再在40-50度的温水中轻轻揉洗

，最后用温水漂洗 。

如还有洗不净的污染处，可用皂液加两汤匙松节油  ，调成乳状洗涤
，洗净后的毛线衫任其自然干燥
，至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平 ，再略加晾晒即可 
。 7  、血渍：刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟
 ，然后用肥皂或酒精洗涤。

如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉
，也可用白萝卜揩擦 ，但切忌用热水洗
 。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后
 ，再用甘油皂洗涤
，最后在温水中漂洗干净
。

8
、烟筒油渍：衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗（从污迹外部往里擦洗 ，避免污迹扩大）或用温皂液洗涤 。 9
、洗衣服上的腊纸 、复写纸色迹：先用洗衣粉洗 ，再用汽油洗

，最后用酒精擦
 。

10
 、咖啡迹：不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净；较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油，混合后涂抹在污迹处  ，待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净。 11
、洗衣服及台布上的鸡蛋迹：衣服

，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹，先把台布浸在冷水里  ，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭
，最后用温水清洗 
。

12 、口红迹：染在浅色服饰上的口红
，可先浸透汽油 ，然后再用肥皂水擦洗便可洗净
。 13
 、口香糖污迹：沾在衣物
、墙壁或其他物品上的口香糖污迹
 ，可先用棉花或布巾浸上白醋
，再用其擦洗污迹处 ，可擦洗干净 。

14 、桐油渍：先用汽油将桐油渍浸软
 ，再用豆腐渣擦洗
，可除净 
。 15 、膏药：用温白酒洗除
。

16

、碘酒污：用面粉洗除 。 17、红汞污：用醋洗除 
。

补充： 油渍 ①衣服上的油渍可用松香水  、香蕉水 ，汽油等来擦洗 ，然后放人3%的盐水里浸几分钟

，再用清水漂洗
。 ②丝绸饰品如果沾上油渍，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可 。

③深色衣服上的油渍  ，用残茶叶搓洗能去污 
。 ④少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污

，油渍可除。

⑤取少许面粉，调成糊状  ，涂在衣服的油渍正反面
，在太阳下晒干
，揭去面壳 ，即可清除油渍
 。 油漆渍 ①衣服沾上油漆

、喷漆污渍
 ，可在刚沾上漆渍的衣服正反面涂上清凉油少许
，隔几分钟 ，用棉花球顺衣料的经纬纹路擦几下
 ，漆渍便消除
。

1日漆渍也可用此法除去
，只要略微涂些清凉油 ，漆皮就会自行起皱 ，即可剥下

，再将衣服洗一遍，漆渍便会荡然无存 。 ②新渍可用松节油或香蕉水揩试污渍处  ，然后用汽油擦洗即可
 。

陈渍可将污渍处浸在10—20%的氨水或硼砂溶液中

，使凝固物溶解并刷擦干净 酒渍可以用煮沸的牛奶擦试，非常有效。其中以白棉麻质衣物最有效 
。

墨渍、唇膏渍水洗后用洗涤剂洗  ，或用糯米饭与洗涤剂调匀
，也可用牙膏涂在污渍部分揉搓
，然后用水漂洗
。如果是丝绸料 。

　我们现在的生活变化很大 ，压力也越来越大
 ，很多时候我们都没有注意自己的生活健康问题
，都已经忘了正确的生活是怎么样的 
。下面是我整理收集的生活健康小知识大全 ，欢迎阅读参考！

　生活健康小知识（1）

　1  、别吃宵夜
。会得胃癌 。因为胃得不到休息 
。

　2
、一个星期只能吃四颗蛋
。吃太多 。对身体不好 
。

　3
、鸡屁股含有致癌物
 ，不要吃较好。

　4 、饭后吃水果是错误的观念
 。应是饭前吃水果
。

　5
 、女生月经来时 。不要喝绿茶
 。因为绿茶室凉性的
，可以喝红茶 ，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西 
。

　6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖
。也不要喝太多 。

　7 、空腹时不要吃蕃茄 ，最好饭后吃 
。

　8
 、早上醒来
。先喝一杯水 。预防结石 
。

　9
、睡前三小时不要吃东西
。会胖 。

　10 、少喝奶茶 
。因为高热量。高油
 。没有营养价值可言
。长期饮用 。易罹患高血压
 。糖尿病。等疾病 
。

　11 、刚出炉的面包不宜马上食用
。

　12

、远离充电座 。人体应远离30公分以上 
。切忌放在床边
。

　13、天天喝水八大杯 。

　14  、每天十杯水 
。膀胱癌不会来
。

　15

、白天多喝水 。晚上少喝水 
。

　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠

，胃痛
 。

　17  、多油脂的食物少吃
。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡
 。

　18
、下午五点后。大餐少少吃  ，因为五点后身体不需那么多能量 
。

　19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼

，香蕉，葡萄柚  ，全麦面包
，菠菜
，大蒜 ，南瓜
 ，低脂牛奶
，鸡肉 ，樱桃
。

　20 、睡眠不足会变笨
 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老 。

　生活健康小知识（2）

　 (一)10个节约好习惯

　1
 、充电后及时拔掉充电器 ，减少对电的浪费 
。

　2
、采用节能灯 ，夏天将空调调到26摄氏度

，这样可以大大节约能源
。

　3 、用便携环保餐具自带午餐，不用一次性餐具 。

　4
 、在刷牙时把水龙头关上  ，即使是漏滴

，10天就能漏掉一吨水 
。

　5
、用自备的菜篮子或布袋买菜购物，一个一次性塑料袋需要600年才能腐烂
。

　6 、自制果汁  ，不仅健康还能减少工业用水和用电 。

　7 、多用微波炉加热和烹调食物
，用电比煤气污染少也更省钱
，对健康和环保都好 
。

　8

、用完纸的两面 ，用手绢代替面巾纸
 ，少砍树木
，造福子孙。

　9、使用可降解  、用量少的洗涤用品 ，减少对江河和海洋的污染
 。

　10

、无论外出和工作
 ，携带自己的水杯
，方便又卫生
。

　 (二)节约每一张纸 ，保护森林资源

　1、将旧练习本中未用完的纸张装订起来 ，做草稿本

，

　2  、收集用过的草稿纸和旧作业本及试卷，找到合适的途径  ，送到造纸厂重新加工成可以使用的纸张 。

　3
、节约用纸

，把草稿纸写满，不要只写几个数字就扔掉
 。

　4
、尽量节约用纸  ，无论是手纸还是餐巾纸
，能用手帕代替的就用手帕代替。

　5 、在废报纸上练习写毛笔字和画国画 
。

　6
 、有些包装纸
，可以做成手工艺品 ，美化生活
。

　7
、尽量不用一次性碗筷 。

　8 、方便筷或竹签使用后可以回收利用
 ，做成工艺品 
。

　 (三)家庭生活节能小常识

　1
 、空调：空调的.设置温度不宜过低
，过低则空调器的耗电量将增加
。夏季设定在26℃-28℃ ，冬季设定在16℃-18℃ 。

　2
、冰箱：箱内贮存食品过少时
 ，由于热容量变小
，压缩机开停时间缩短 ，造成冰箱累计耗电量增加 
。所以食品过少时 ，可以用几只塑料盒盛水放进冷冻室内
。

　3 、电视机：电视机不看时应拔掉电源插头 。有些电视机关闭后

，显像管仍有灯丝预热，整机处在待用状态仍在耗电 
。

　4 、电饭锅：煮饭前浸泡30分钟后再用热水煮  ，可省电30%。

　5

、洗衣机：一般洗衣机都分有强洗和弱洗功能

，许多人为了“省电
 ”，往往会选择“弱洗
”功能  ，这是一种认识上的误区
 。弱洗比强洗改变叶轮旋转方向的次数要多
，所以弱洗反而费电
，强洗不但省电 ，还可延长电机使用寿命
。

　生活健康小知识（3）

　痔疮是一种常见病、多发病
 ，对人体的危害颇多 。为工作和生活带来诸多不便
，如何预防痔疮的发生或复发就显得非常重要
 。预防痔疮要从平时做起。

　 引起痔疮病因

　一  、解剖学原因：人在站立或坐位时 ，肛门直肠位于下部
 ，由于重力和脏器的压迫
，静脉向上回流颇受障碍 
。直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣 ，血液不易回流 ，容易瘀积
。其血管排列特殊

，在不同高度穿过肌层，容易受粪块压迫  ，影响血液回流 。静脉又经过粘膜下层的疏松组织

，周围缺乏支架固定，容易扩张屈曲 
。

　二

、遗传关系：静脉壁先天性薄弱  ，抗力减低
，不能耐受血管内压力
，因而逐渐扩张
。

　三、职业关系：人久站或久坐 ，长期负重远行
 ，影响静脉回流
，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血 ，引起痔静脉过度充盈
 ，静脉壁张力下降
，血管容易瘀血扩张 。又因运动不足 ，肠蠕动减少 ，粪便下行迟缓

，或习惯性便秘，可以压迫和刺激静脉  ，使局部充血和血液回流障碍

，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力降低 
。

　四  、局部刺激和饮食不节：肛门部受冷
、受热
、便秘 、腹泻
 、过量饮酒和多吃辛辣食物  ，都可刺激肛门和直肠
，使痔静脉丛充血
，影响静脉血液回流 ，以致静脉壁抵抗力下降
。

　五
、肛门静脉压力增高：因肝硬变
 ，肝充血和心脏功能代偿不全等
，均可使肛门静脉充血 ，压力增高
 ，影响直肠静脉血液回流 。

　六 、腹内压力增加：因腹内肿瘤
 、子宫肿瘤
、卵巢肿瘤 、前列腺肥大 、妊娠

、饮食过饱或蹲厕过久等
，都可使腹内压增加 ，妨碍静脉的血液回流 
。

　七、肛门部感染：痔静脉丛先因急慢性感染发炎 ，静脉壁弹性组织逐渐纤维化而变弱

，抵抗力不足，而致扩大曲张  ，加上其它原因

，使静脉曲张逐渐加重，生成痔块。

　 应注意以下几个方面：

　1  、生活要有规律 多进行体育锻炼  ，体育锻炼有益于血液循环
，促进胃肠蠕动
，改善血液循环 ，预防痔疮的发生
 。

　2

、预防便秘 便秘是诱发痔疮的原因之一
 ，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物
，少食辛辣刺激性食物 ，对顽固性便秘应尽早到医院诊治
 ，治疗原发病
，切不可长期服用泻药或长期灌肠 ，以免直肠粘膜感觉迟钝 ，排便反射迟钝

，加重便秘，反使痔疮发生
。

　3  、养成定时排便的习惯 纠正久忍大便  ，防止蹲厕时间过长

，排便时闭口静思，不谈笑 。

　4
、保持肛门周围清洁 注意卫生  ，防治感染
，以免诱发或加重痔疮
，平时应经常进行肛门的热敷 ，勤换内裤
 ，尤其是痔疮发作时
，每天至少进行两次肛门热水坐浴 ，可促进肛门部血液循环
 ，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症
 。

　5
、注意下身保暖 保持血液通畅
，多饮开水 ，避免缺水 ，肠道干涩

，大便干结。

　6 、避免久坐久立 及时治疗心
 、肺
、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加 、痔静脉高压 
。

　7
 、注意孕产期保健 妇女妊娠后  ，子宫膨大影响痔静脉回流

，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少  ，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失
，肠道干枯少津便干便秘
，加重或诱发痔疮
。因此孕期应适当增加活动 ，避免久坐久立
 ，每次便后用温水熏洗肛门局部
，改善血液循环 ，产后宜多食一些富含津汁食物
 ，如蜂蜜等
，防止大便干燥
、便秘 ，引起痔疮 。

　8 、常做提肛运动 具体做法是：全身放松 ，或坐或立或卧均可

，摒弃一切杂念，有意收缩肛门  ，缓慢上提

，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田  ，然后放松
，如此反复数次至数十次不等
，一般每次做30次 ，每天做两次 
。这项运动可随时随地进行
 ，办公时 、乘车时

、看电视时、走路时  、休息时都可做
，效果很好
。

　9

、自我按摩 痔疮是局部血脉瘀结的结果 ，按摩为我国传统健身祛病的方法之一
 ，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位
，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环 ，在预防和治疗上都是很有效的 。

　10、及时用药 一旦有痔疮发作先兆 ，如轻度不适  、疼痛
、瘙痒
、便血时应及时用药

，往往事半功倍 
。